ПЛЕСЕЦКАЯ 10, М. КОМЕНДАНТСКИЙ ПР.
Создаем комьюнити здоровых людей
с помощью умного фитнеса
Пробная тренировка с выгодой 50%
Home Fitness
Home Fitness
Создаем комьюнити здоровых людей
с помощью умного фитнеса
с помощью умного фитнеса
ПЛЕСЕЦКАЯ 10, М. КОМЕНДАНТСКИЙ ПР
Сделай первый шаг к своей цели
Пробная тренировка с выгодой 50%
- 15+ направлений мягкого фитнеса
- Персональные занятия в студии и онлайн
- Похудение, ведение питания
- Массажи
- Восстановление после родов
- Мастер-классы
Групповые тренировки
Стандарты Home Fitness - это атмосфера уюта и дружелюбия! У нас просторный зал с отличной вентиляцией, а отделка выполнена из экологически чистых материалов. Чистота и комфорт в приоритете. Наши опытные тренеры не просто профессионалы, они искренне любят свою работу и ценят каждого гостя. На групповых занятиях ты почувствуешь, что тренер работает именно с тобой, поддерживает и мотивирует.
Запишись на пробную тренировку со скидкой 50%
Только для новых клиентов
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных
Йога и пилатес
Detox yoga
Хатха йога с акцентом на пробуждение всех систем организма с помощью техник лимфотока, улучшения кровообращения, дыхательных упражнений. Рекомендуется приходить натощак (воду пить можно). Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Hatha yoga
Практика классической йоги с хорошим разогревом, суставной гимнастикой и выполнением асан в статике и динамике, направленная на работу через концентрацию, дыхание и осознание своего тела.
Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Pilates
Плавная, но интенсивная тренировка с использованием различного оборудования (изотоническое кольцо, мяч, резина сопротивления). Занятие направлено на проработку глубоких мышц всего тела. Благодаря вариативности упражнений мы улучшаем координацию, осанку, прорабатываем мышцы рук и ног и, самое главное, укрепляем корсетные мышцы. Получаем заряд бодрости на весь день. Подходит для всех уровней подготовки.
Хатха йога с акцентом на пробуждение всех систем организма с помощью техник лимфотока, улучшения кровообращения, дыхательных упражнений. Рекомендуется приходить натощак (воду пить можно). Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Hatha yoga
Практика классической йоги с хорошим разогревом, суставной гимнастикой и выполнением асан в статике и динамике, направленная на работу через концентрацию, дыхание и осознание своего тела.
Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Pilates
Плавная, но интенсивная тренировка с использованием различного оборудования (изотоническое кольцо, мяч, резина сопротивления). Занятие направлено на проработку глубоких мышц всего тела. Благодаря вариативности упражнений мы улучшаем координацию, осанку, прорабатываем мышцы рук и ног и, самое главное, укрепляем корсетные мышцы. Получаем заряд бодрости на весь день. Подходит для всех уровней подготовки.
Функциональный Тренинг
Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, на котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, мышечной силы. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни (приседания, наклоны, пространственные перемещения, жим, тяга). На тренировке используется различное оборудование (гантели, резины сопротивления). Подходит для среднего уровня подготовки.
3D Sculpt
Мягкая функциональная тренировка, направленная на включение мышц всего тела. Работа в 3-х плоскостях (объемные движения, которые совершает наше тело каждый день) с небольшим инвентарем, огромный спектр упражнений, который не позволит скучать на занятии. На тренировке мы развиваем эластичность и силу мышц, улучшаем подвижность суставов, что придаст красивый мышечный рельеф и форму вашему телу. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Ягодицы PRO
На этом занятии происходит работа с восстановлением истинных функций ягодичных мышц. Выполняются нескучные упражнения в 3-х плоскостях, обширный комплекс на улучшение мобильности тазобедренных суставов, работа с балансом.
Hot Arms
Тренировка направлена на укрепление мышц плечевого пояса. Работа с мобильность грудного отдела и суставов рук, силовая нагрузка на все мышцы верхней части тела. Тренировка подойдет для желающих добиться эстетичного рельефа рук и красивой осанки.
Hot Bums
Тренировка направлена на укрепление мышц живота, бедер и ягодиц. Работа с мобильностью тазобедренных суставов, силовые упражнения, работа в 3-х плоскостях. Во время тренировки вы всё время находитесь в движении, поэтому повышается выносливость организма и улучшается кровоснабжение. Упражнения способствуют снижению веса и формируют красивую форму тела. Подходит для всех уровней подготовки.
Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, на котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, мышечной силы. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни (приседания, наклоны, пространственные перемещения, жим, тяга). На тренировке используется различное оборудование (гантели, резины сопротивления). Подходит для среднего уровня подготовки.
3D Sculpt
Мягкая функциональная тренировка, направленная на включение мышц всего тела. Работа в 3-х плоскостях (объемные движения, которые совершает наше тело каждый день) с небольшим инвентарем, огромный спектр упражнений, который не позволит скучать на занятии. На тренировке мы развиваем эластичность и силу мышц, улучшаем подвижность суставов, что придаст красивый мышечный рельеф и форму вашему телу. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Ягодицы PRO
На этом занятии происходит работа с восстановлением истинных функций ягодичных мышц. Выполняются нескучные упражнения в 3-х плоскостях, обширный комплекс на улучшение мобильности тазобедренных суставов, работа с балансом.
Hot Arms
Тренировка направлена на укрепление мышц плечевого пояса. Работа с мобильность грудного отдела и суставов рук, силовая нагрузка на все мышцы верхней части тела. Тренировка подойдет для желающих добиться эстетичного рельефа рук и красивой осанки.
Hot Bums
Тренировка направлена на укрепление мышц живота, бедер и ягодиц. Работа с мобильностью тазобедренных суставов, силовые упражнения, работа в 3-х плоскостях. Во время тренировки вы всё время находитесь в движении, поэтому повышается выносливость организма и улучшается кровоснабжение. Упражнения способствуют снижению веса и формируют красивую форму тела. Подходит для всех уровней подготовки.
Здоровая спина
Мягкая тренировка, которая направлена на работу со всем телом, начиная со стоп и заканчивая шеей.
Восстановление здоровой подвижности всех частей позвоночника и работа с дыханием позволит почувствовать легкость в теле сразу же после занятия.
Данное направление рекомендовано для новичков и для тех, кто делал большой перерыв в тренировках.
Mindful stretching
Буквальный перевод названия этой тренировки - осознанная растяжка.
В самом названии заложен грамотный вдумчивый подход к занятию.
Тренировка подойдет для всех желающих – для новичков в мире фитнеса будет отличным стартом, а для продвинутых занимающихся станет обязательным дополнением к другой нагрузке.
Активные динамические упражнения выполняются в плавном темпе, акцент делается на развитие гибкости, эластичности мышц и суставно-связочного аппарата, на снятие напряжения в теле.
Цель тренировки – мягко проработать всё тело через внимание на выполнении правильной техники в каждом упражнении, улучшить ощущение своего тела и повысить двигательный контроль.
Походит для любого уровня подготовки.
Barre
Комплекс упражнений, составляющих основу классического балета/хореографии. Занятие проходит как у станка, так и на ковриках. Тренировка подойдет тем, кто хочет укрепить мышцы спины, ног и рук через эстетичные плавные движения. Для любого уровня подготовки.
Женское здоровье
Мягкая женская практика, направленная на проработку всего тела.
На занятии вас ждёт: работа над мобильностью грудного отдела, снятие напряжения с тазового региона, работа с тазовым дном
Особое внимание на практике уделяется дыханию.
Мягкая тренировка, которая направлена на работу со всем телом, начиная со стоп и заканчивая шеей.
Восстановление здоровой подвижности всех частей позвоночника и работа с дыханием позволит почувствовать легкость в теле сразу же после занятия.
Данное направление рекомендовано для новичков и для тех, кто делал большой перерыв в тренировках.
Mindful stretching
Буквальный перевод названия этой тренировки - осознанная растяжка.
В самом названии заложен грамотный вдумчивый подход к занятию.
Тренировка подойдет для всех желающих – для новичков в мире фитнеса будет отличным стартом, а для продвинутых занимающихся станет обязательным дополнением к другой нагрузке.
Активные динамические упражнения выполняются в плавном темпе, акцент делается на развитие гибкости, эластичности мышц и суставно-связочного аппарата, на снятие напряжения в теле.
Цель тренировки – мягко проработать всё тело через внимание на выполнении правильной техники в каждом упражнении, улучшить ощущение своего тела и повысить двигательный контроль.
Походит для любого уровня подготовки.
Barre
Комплекс упражнений, составляющих основу классического балета/хореографии. Занятие проходит как у станка, так и на ковриках. Тренировка подойдет тем, кто хочет укрепить мышцы спины, ног и рук через эстетичные плавные движения. Для любого уровня подготовки.
Женское здоровье
Мягкая женская практика, направленная на проработку всего тела.
На занятии вас ждёт: работа над мобильностью грудного отдела, снятие напряжения с тазового региона, работа с тазовым дном
Особое внимание на практике уделяется дыханию.
Anti stress
Тренировка посвящена глубокому расслаблению тела и ума.
Она поможет снять чувство мышечного напряжения, отпустить чувство тревоги и избавит от стресса. На занятии вы будете работать с дыханием, увеличите подвижность грудной клетки и рёбер, снимете напряжение с шеи, сбалансируете состояние нервной системы и поработаете над подвижностью всего тела. Выполняя эту практику регулярно, вы улучшите качество сна, восстановите утраченные силы и энергию.
МФР + растяжка
Занятие состоит из блока миофасциальных упражнений с использованием специального оборудования (мячи, роллы) и включает в себя упражнения, направленные на расслабление и самомассаж, что помогает снять напряжение с различных частей тела. Основой тренировки являются упражнения на развитие мобильности суставов и гибкости позвоночника. Эта тренировка может стать прекрасным дополнением к силовым нагрузкам. Подходит для всех уровней подготовки.
Тренировка посвящена глубокому расслаблению тела и ума.
Она поможет снять чувство мышечного напряжения, отпустить чувство тревоги и избавит от стресса. На занятии вы будете работать с дыханием, увеличите подвижность грудной клетки и рёбер, снимете напряжение с шеи, сбалансируете состояние нервной системы и поработаете над подвижностью всего тела. Выполняя эту практику регулярно, вы улучшите качество сна, восстановите утраченные силы и энергию.
МФР + растяжка
Занятие состоит из блока миофасциальных упражнений с использованием специального оборудования (мячи, роллы) и включает в себя упражнения, направленные на расслабление и самомассаж, что помогает снять напряжение с различных частей тела. Основой тренировки являются упражнения на развитие мобильности суставов и гибкости позвоночника. Эта тренировка может стать прекрасным дополнением к силовым нагрузкам. Подходит для всех уровней подготовки.
Персональные тренировки
Персональные тренировки в Home Fitness - это всегда индивидуальный подход, мотивирующая работа под ваш запрос, безопасность и прогресс без стресса и дискомфорта. Опытный тренер поможет получить максимальный результат, восстановить контакт с телом, снова поверить в себя, ощутить поток энергии.
Запишись на пробную тренировку
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных
Если Вы имеете нарушения осанки (плоская спина/ вогнутая спина и т.д.), устаете долго гулять, часто испытываете боли в пояснице, имеете выраженную проблему «холки», то работая с запросом коррекции осанки вы сможете укрепить мышечный корсет, расправить плечи, вдохнуть полной грудью и почувствовать прилив сил. Улучшится не только ваше физическое, но и эмоциональное состояние.
На сеансах гвоздестояния с нашим тренером Леной Бычковой Вы сможете снять стресс, изучить реакции своего тела, разобраться с отголосками травм. Наш опытный и чуткий мастер с уважением и вниманием поможет Вам сформулировать запрос, подготовиться и впервые встать на гвозди. Если Вы хотите понять, зачем Вам практика и готовы ли Вы к ней, тренер будет рада дать бесплатную консультацию по предварительной записи.
Онлайн программы
Наши авторские программы созданы с любовью и заботой, основываясь на главной концепции Home Fitness — мягкий и безопасный подход к здоровью. Мы учитываем индивидуальные особенности каждого человека, чтобы предложить персонифицированную настройку. Ведут занятия только профессиональные и опытные тренеры, прошедшие строгий отбор. Мы нацелены на результат и осознанную мягкую работу, с каждой сессией ты будешь чувствовать прогресс. Вместе мы создадим комфортную и приятную атмосферу, в которой работа станет настоящим удовольствием!
Нейрозарядки. Доступ - 1 месяц
р.
1050
Для здоровья, бодрости, хорошего самочувствия на весь день.
Кому рекомендуется делать зарядки каждый день?
Практически всем, кто хочет поддерживать свой организм в тонусе и выдерживать ежедневную психическую и физическую нагрузку. Особенно они необходимы при повышенном умственном и физическом труде, стрессовых ситуациях, эмоциональном напряжении и скованности движений.
Необычные упражнения
Чтобы научиться тому, что не умеешь - надо делать то, что не делаешь ;) эт проект не про банальные приседания и отжимания. Мы будем включать мозг
Разнообразие
Упражнения идут от простого к сложному, и ни одно не повторяется, чтобы мозг не скучал
Что будем тренировать:
-мозг
-глаза
-стопы
-мозжечок
-вестибулярный аппарат
-стопы
-дыхание
-мобильность
-равновесие и координацию
-лимфатическая система
Что это нам даст:
-повышение бодрости
-уменьшение боли
-улучшение настроения
-избавление от неуклюжести
-хорошую мобильность
-красивую осанку
Из дополнительного оборудования нам понадобится только 2 тенисных мяча.
Кому рекомендуется делать зарядки каждый день?
Практически всем, кто хочет поддерживать свой организм в тонусе и выдерживать ежедневную психическую и физическую нагрузку. Особенно они необходимы при повышенном умственном и физическом труде, стрессовых ситуациях, эмоциональном напряжении и скованности движений.
Необычные упражнения
Чтобы научиться тому, что не умеешь - надо делать то, что не делаешь ;) эт проект не про банальные приседания и отжимания. Мы будем включать мозг
Разнообразие
Упражнения идут от простого к сложному, и ни одно не повторяется, чтобы мозг не скучал
Что будем тренировать:
-мозг
-глаза
-стопы
-мозжечок
-вестибулярный аппарат
-стопы
-дыхание
-мобильность
-равновесие и координацию
-лимфатическая система
Что это нам даст:
-повышение бодрости
-уменьшение боли
-улучшение настроения
-избавление от неуклюжести
-хорошую мобильность
-красивую осанку
Из дополнительного оборудования нам понадобится только 2 тенисных мяча.
Сочные ягодицы. Доступ - 1 месяц
р.
1050
Тренировка №1 - мобильность ТБС в 3-х плоскостях + базовые движения в саггитальной плоскости.
Инвентарь: Не понадобится.
Тренировка №2 - МФР ног и ягодиц + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: не понадобится.
Тренировка №3 - МФР с мячом + работа с приводящей группой мышц.
Инвентарь: мяч для МФР.
Тренировка №4 - мобильность ТБС + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: фитнес резинка комфортной жесткости.
Тренировка №5 - мобильность ТБС + активация ягодиц через работу таза.
Инвентарь: не понадобится.
Инвентарь: Не понадобится.
Тренировка №2 - МФР ног и ягодиц + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: не понадобится.
Тренировка №3 - МФР с мячом + работа с приводящей группой мышц.
Инвентарь: мяч для МФР.
Тренировка №4 - мобильность ТБС + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: фитнес резинка комфортной жесткости.
Тренировка №5 - мобильность ТБС + активация ягодиц через работу таза.
Инвентарь: не понадобится.
Здоровая спина. Доступ - 1 месяц
р.
1300
Тренировка №1.
Тренировка с дополнительным оборудованием (мяч, кирпичи, плед или любая ткань)
Работа со стопами. Мягкая разминка стоп на каждый день. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают эластичность связок и делают голеностоп подвижнее.
Тренировка №2
Развитие мобильности грудного отдела. Повышаем гибкость верхней части спины.
Тренировка №3
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл).
Мягкая мфр разминка с использованием ролла.
Тренировка №4
Упражнения направленные на поясничный отдел. Стабилизация поясницы и подвижность грудной клетки.
Тренировка №5
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл, мяч).
Мфр ягодиц и верхнего отдела позвоночника.
Тренировка №6
Улучшаем подвижность тазобедренного сустава. Ротации грудной клетки.
Тренировка №7
Продолжаем работу с тазобедренным суставом. Повышаем его подвижность через мягкие упражнения.
Тренировка №8
Легкие вытяжения грудной клетки через скручивания. Улучшаем ее подвижность.
Тренировка с дополнительным оборудованием (мяч, кирпичи, плед или любая ткань)
Работа со стопами. Мягкая разминка стоп на каждый день. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают эластичность связок и делают голеностоп подвижнее.
Тренировка №2
Развитие мобильности грудного отдела. Повышаем гибкость верхней части спины.
Тренировка №3
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл).
Мягкая мфр разминка с использованием ролла.
Тренировка №4
Упражнения направленные на поясничный отдел. Стабилизация поясницы и подвижность грудной клетки.
Тренировка №5
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл, мяч).
Мфр ягодиц и верхнего отдела позвоночника.
Тренировка №6
Улучшаем подвижность тазобедренного сустава. Ротации грудной клетки.
Тренировка №7
Продолжаем работу с тазобедренным суставом. Повышаем его подвижность через мягкие упражнения.
Тренировка №8
Легкие вытяжения грудной клетки через скручивания. Улучшаем ее подвижность.
Получить консультацию
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных
О нас
В Home Fitness каждый найдет свой путь к здоровью и гармонии. Мы создали уникальное пространство, вдохновляющее на движение и заботу о себе, где вы сможете стать частью комьюнити людей, влюбленных в спорт. Получайте поддержку, вдохновение и новые знания на наших тематических вечеринках, мастер-классах и съемках! Присоединяйтесь к Home Fitness и откройте для себя радость здорового и активного образа жизни.
Отзывы