Для здоровья, бодрости, хорошего самочувствия на весь день.

Кому рекомендуется делать зарядки каждый день?
Практически всем, кто хочет поддерживать свой организм в тонусе и выдерживать ежедневную психическую и физическую нагрузку. Особенно они необходимы при повышенном умственном и физическом труде, стрессовых ситуациях, эмоциональном напряжении и скованности движений.

НЕОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Чтобы научиться тому, что не умеешь - надо делать то, что не делаешь ;) эт проект не про банальные приседания и отжимания. Мы будем включать мозг

РАЗНООБРАЗИЕ
Упражнения идут от простого к сложному, и ни одно не повторяется, чтобы мозг не скучал

ЧТО БУДЕМ ТРЕНИРОВАТЬ:
-мозг
-глаза
-стопы
-мозжечок
-вестибулярный аппарат
-стопы
-дыхание
-мобильность
-равновесие и координацию
-лимфатическая система

ЧТО ЭТО НАМ ДАСТ:
-повышение бодрости
-уменьшение боли
-улучшение настроения
-избавление от неуклюжести
-хорошую мобильность
-красивую осанку

Из дополнительного оборудования нам понадобится только 2 тенисных мяча.

Тренировка №1 - мобильность ТБС в 3-х плоскостях + базовые движения в саггитальной плоскости.
Инвентарь: Не понадобится.

Тренировка №2 - МФР ног и ягодиц + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: не понадобится.

Тренировка №3 - МФР с мячом + работа с приводящей группой мышц.
Инвентарь: мяч для МФР.

Тренировка №4 - мобильность ТБС + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: фитнес резинка комфортной жесткости.

Тренировка №5 - мобильность ТБС + активация ягодиц через работу таза.
Инвентарь: не понадобится.

Тренировка №1.
Тренировка с дополнительным оборудованием (мяч, кирпичи, плед или любая ткань)
Работа со стопами. Мягкая разминка стоп на каждый день. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают эластичность связок и делают голеностоп подвижнее.

Тренировка №2
Развитие мобильности грудного отдела. Повышаем гибкость верхней части спины.

Тренировка №3
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл).
Мягкая мфр разминка с использованием ролла.

Тренировка №4
Упражнения направленные на поясничный отдел. Стабилизация поясницы и подвижность грудной клетки.

Тренировка №5
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл, мяч).
Мфр ягодиц и верхнего отдела позвоночника.

Тренировка №6
Улучшаем подвижность тазобедренного сустава. Ротации грудной клетки.

Тренировка №7
Продолжаем работу с тазобедренным суставом. Повышаем его подвижность через мягкие упражнения.

Тренировка №8
Легкие вытяжения грудной клетки через скручивания. Улучшаем ее подвижность.